大物女優もやっている！？快眠法！「就寝前のバナナ」生活

いろんなストレス、ありますよね。。。
ないという人は、ほとんどいないんじゃないでしょうか？

仕事のこと、将来への不安、介護、子供のこと、恋愛のこと。
考え出したら、夜も眠れないってこと、誰でも経験したことがあるでしょうし、
毎日、そんな風で、「寝不足だぁぁぁ(；一_一)」という人も多いのでは。

そんなんじゃ、仕事にも差し支えちゃって、
さらに、ストレスにつながる可能性も。。。

ちょっと、工夫して、快眠生活取り戻してみませんか（*^_^*） 

中国メディア・３９健康網が、
バナナには不眠を解消する効果があると紹介しています。

ちょっと、中国というところが気にはなりますが（笑）、
健康とかそういう前に、食の安全は？？？と言いたくなってしまいますが、
とりあえず、記事を紹介します。
記事によると、
「バナナは栄養価が高く、
　中でも精神を落ち着かせてくれるアミノ酸、
　血圧上昇を抑えるカリウム、
　肉体疲労を和らげるマグネシウムを大量に含んでおり、
　就寝前にバナナを食べることで寝付きがよくなる」
のだそうです。

さらに、バナナは、甘いのでカロリーが高いと思われがちですが、
とても低カロリーで、ご飯一杯分の１／３くらいのカロリーだと言われています。
※ご飯一杯（１５０ｇ）は約２５０ｋｃａｌ、バナナは約８７ｋｃａｌ！

以前、朝バナナダイエットがはやりましたよね。
それからもわかるかと思います。
ですから、夜とっても、摂りすぎなければ、太ることにはなりません。
ご安心を（＾－＾）

さらに、調べてみると、
バナナには、
「イライラを解消し、安眠効果のあるセロトニンが含まれている」
のだそうです。

これが、効果を発揮し、程よい満腹感の中で、安眠が得られるのではないでしょうか？

ぜひ一度お試しあれ。

タグ：バナナ 朝バナナダイエット 快眠 ストレス解消